創傷後壓力症

創傷後壓力症

「經過那次車禍，我總是會不斷回想當時情況，彷如事件重演一樣，想制止亦制止不了，晚上亦惡夢連連……」

甚麼是創傷後壓力症？

當人們親身經歷或目睹重大具創傷性的事件，尤其是對生命會造成威脅的事故，便有可能引發巨大恐懼，造成一些嚴重的、持續的壓力病徵。如這些反應延續超過一個月，而影響到正常生活功能，便可能患上創傷後壓力症。創傷性事件帶來的困擾並沒有特定的時間限制，有些人在創傷性事件發生後很多年才發病。此外，並非每個經歷創傷事件的人都會患上創傷後遺症。

創傷後壓力症患者可能出現的病徵

• 持續感到害怕、無助
• 感覺麻木
• 記憶力減退
• 注意力無法集中
• 失眠、惡夢連連
• 反覆回想當時恐怖的情景
• 逃避所有可能勾起回憶的事物
• 身心時刻處於戒備狀態，過度警覺

可導致創傷後壓力症的事件

• 性侵犯
• 車禍
• 患上威脅生命的疾病
• 謀殺
• 暴力行為
• 被武器指嚇
• 恐怖襲擊
• 戰爭
• 巨大的自然災害，如龍捲風、暴風、地震和海嘯
• 童年時被虐待或目睹家庭暴力

如何治療創傷後壓力症？

心理治療及藥物治療都是有效的治療方法：

• 藥物治療
  研究顯示，抗抑鬱藥物有助改善創傷後壓力症的徵狀，若患者有睡眠問題，醫生亦可處方安眠藥。
• 心理治療
  可以透過焦慮管理，教導患者如何放鬆身體，解除壓力，以及保持正面積極的思想；至於認知行為治療，則可以協助患者抽出一些不切實際的想法，並作出修正。

在哀痛和創傷壓力之中，我應如何幫助自己？

• 保持定時作息及飲食
• 進行適量運動
• 讓自己真情流露，毋須過度抑壓
• 保持耐性，容許自己慢慢過渡
• 保持一定社交活動
• 與人傾訴
• 檢討有否出現過度消極的情緒，嘗試抹除這些感覺
• 不要問類似「為何事情會發生在我身上？」等問題，而應該多問「我下一步應如何做？」等態度積極的問題
• 不要過度責備自己