舒緩情緒的練習- 呼吸放鬆 精華片段節錄自講座題目 :《生氣了，要忍還是爆發？》 https://youtu.be/7xa5P6weRFc

女性荷爾蒙對睡眠質素的影響 在成長過程中的女性會經歷青春期、生理期、懷孕期及更年期等生理變化，這些變化可能會影響睡眠質素。 青春期的少女除了荷爾蒙變化外，學業壓力和人際關係等因素可能會導致失眠。如在青少年時期經常熬夜或過量使用電子產品，會影響褪黑激素的分泌，造成入睡困難...

小明（化名）對自己要求好高，而且不善社交，容易發脾氣，上堂時亦難以專心，經常需要老師提醒。每逢測驗考試前，媽媽幫小明溫習備試，小明都好容易發脾氣，成日釀成親子衝突。 後來媽媽帶小明去睇醫生，發現佢除咗有自閉症，同時有專注力不足及過度活躍症情況，於是媽媽一方面同學校合作，商量...

辛苦幫小朋友備試完一輪，終於要上「戰場」喇！但考試時需要「坐定定」一段時間，對自閉症小朋友無疑係一大挑戰，家長頭痕點算好？不妨試試以下方法： 社交故事 自閉症小朋友好多時唔清楚規矩同恰當嘅行為，家長可以事前以社交情景故事形式，話俾小朋友知實際考試嘅情況同規矩，以及唔遵守嘅後...

小朋友唔肯備試，溫書要三催四請，相信係好多自閉兒家長面對緊嘅事。有時自閉症小朋友抗拒溫書時，遇到負面情緒會發脾氣，一發不可收拾，令家長好頭痛。家長不妨參考以下三部曲： 1. 家長首先要保持自己情緒穩定，平靜心境 2. 喺安全嘅環境及狀況下，先俾空間及時間小朋友冷靜 3....

之前都有提到自閉症小朋友備試溫書時，好多時會出現唔同程度嘅情緒及行為問題，導致家長身心壓力超標，遇到呢啲情況家長又可以點算呢？ 正向管教 家長可以對小朋友採取接納嘅心境，同小朋友一齊面對行為及情緒問題， 維持良好親子關係，小朋友自然更易服從及聽話 關注身心...

暴食症是常見的飲食失調。相對於厭食症患者會營養不良及體重過輕，暴食症患者則是體重正常或只是看來「不夠骨感」，而且當中較多是已成年的年輕女性。暴食症患者本身害怕肥胖，並長期對自己外形諸多不滿，於是自青春期起已經常節食及採用其他方法減肥，卻始終未能達到心目中那不切實際的標準，並...

坊間成日有迷思認為攝入過多糖分會影響自閉症小朋友嘅情緒同專注力，到底又係咪真呢 ？ 其實目前科學研究並未顯示出有直接關聯，表明攝入過多糖分會對自閉症兒童嘅情緒同專注力產生負面影響。不過攝入過多糖分可能導致血糖唔穩定，進而影響到情緒和注意力。...

自閉症小朋友好易被周圍嘅環境影響，專注力較差，到底點算好？家長不妨試試以下方法： 避免分心： 溫書時保持桌面簡潔乾淨，唔好放多餘物品，避免小朋友分心 講解新常規「打底」： 預早同小朋友講解新嘅備試常規，例如溫書30分鐘就可以休息10分鐘，等小朋友清晰明白接下來會發生嘅事...

中學生學習壓力大、生活繁忙，常感到疲倦通常有「因」可尋。但當持續逾6個月出現莫名異常疲累而多睡也沒幫助，甚至連從坐位站起來也像舉重般費力，並有不明疼痛，恐防或患上慢性疲勞綜合症，如長時間不治理，容易造成抑鬱、焦慮等情緒問題，可嚴重影響求學、工作和生活自理。如對身心狀況有懷疑...

由於自閉症小朋友普遍專注力比較弱，又或者佢哋專心嘅事物同其他小朋友唔一樣，所以會出現聽唔到人講嘢、對周圍事物唔感興趣同唔想理會嘅情況，影響到佢哋平時學習同準備考試。 另一方面，自閉症小朋友嘅理解能力亦比較弱，所以好多時溫書都唔明白書本內容，自然就更難集中專心去備試。...

吃東西是人生快樂事，然而當患上厭食症，人生便有很大的轉變。香港港安醫院─荃灣精神科顧問醫生何雅莉指出，厭食症的高危年齡介乎10至35歲之間，臨床上，女性患者較多。患者對肥胖的極端恐懼加上對纖瘦體形的極致追求，導致患者會不惜一切去過度限制攝取熱量。...

何雅莉醫生 https://www.youtube.com/watch?v=TW8pCdVOpuA https://www.youtube.com/watch?v=jabPG8Kh7jg

與他人見面、溝通，有時出現輕微的焦慮絕對正常，反而有助我們更謹慎和小心言行。－般人即使未開始時感到緊張，惟開始後就會自然進入狀態去專注完成要做的事。然而，患上社交恐懼症，其焦慮感可嚴重到無法完成要做的事，以致影響日常的生活習慣、工作和社交。...

自閉症小朋友喺情感同社交方面本身有較弱，會出現固執、表達能力較差、日常生活容易緊張嘅情況，呢種特質會令佢哋對考試壓力感到更加敏感，容易積聚壓力。 對於自閉症小朋友嚟講，考試喺屬於額外嘅壓力同改變，有好多不確定性，自然會對佢哋情緒方面嘅影響更大，例如會覺得更加緊張、擔心改變、...

若然身體不適，生病便要看醫生，「病向淺中醫」這道理相信大家都明白，但當情緒來襲時，不少人卻可能諱疾忌醫，未有及時處理，甚至部分或存有誤解，以為抑鬱情緒沒甚麼大不了的，可以靠自己克服。精神科專科何雅莉醫生鼓勵道：「抑鬱症是『有得醫』！及早正視情緒問題，以免病情愈陷愈深，自己不...

偉仔今年就讀中學三年級，成績一直不算好，上課時總愛發夢不能專心聽老師講課，有時並非內急，也會舉手去廁所，只為活動一下「舒展身心」，他總覺得自己坐不定。有時老師也會投訴他在課堂搗亂、對老師無禮。表面看來，這些像一般青少年的反叛、不愛讀書的行為，當詳細問述其病歷後，知道偉仔在孩...